Abstrak

Latar Belakang & Tujuan: Lansia sering mengalami perubahan psikologis dan fisiologis yang menyebabkan stres dan gangguan tidur seperti insomnia. Terapi mindfulness dan meditasi telah banyak diterapkan sebagai intervensi non-farmakologis untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan pada populasi lansia. Tinjauan pustaka ini bertujuan untuk menganalisis dan mensintesis bukti-bukti dari studi Indonesia mengenai efektivitas terapi meditasi dan mindfulness dalam mengurangi stres dan insomnia pada lansia.

Metode: Tinjauan pustaka dilakukan dengan menggunakan basis data Google Scholar, Garuda, dan Neliti untuk studi Indonesia yang diterbitkan dari tahun 2019–2025. Delapan belas artikel yang memenuhi syarat dianalisis, termasuk tiga studi lokal yang berfokus pada yoga, aktivitas fisik, dan senam lansia sebagai intervensi relaksasi.

Hasil: Sebagian besar studi menunjukkan bahwa meditasi dan mindfulness secara signifikan mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pada lansia. Temuan lokal juga mendukung efek tersebut melalui yoga dan latihan relaksasi.

Kesimpulan: Meditasi dan mindfulness merupakan intervensi yang efektif, sederhana, dan aman yang dapat diintegrasikan ke dalam program keperawatan berbasis komunitas untuk meningkatkan kesehatan mental lansia.

Kata Kunci

Meditasi, Mindfulness, Stres pada Lansia, Insomnia pada Lansia

Referensi

1. Aulia, R., Ramadhani, S., & Ningsih, D. (2023). Pengaruh Meditasi Sadar Nafas terhadap Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Keperawatan Nusantara, 6(2), 112–120.
2. Dewi, N. K., Handayani, P. R., & Lestari, D. (2024). Efektivitas Meditasi Terpandu terhadap Kualitas Tidur Lansia di Surabaya. Jurnal Ilmiah Kesehatan, 10(1), 45–53.
3. Fitriani, D., Putra, M., & Yuliani, E. (2022). Pengaruh Mindfulness-Based Intervention terhadap Kualitas Hidup Lansia. Jurnal Keperawatan Holistik Indonesia, 8(3), 214–222.
4. Handayani, T., Setyowati, R., & Puspitasari, N. (2019). Efek Meditasi Napas Dalam terhadap Gangguan Tidur Lansia. Jurnal Kesehatan Komunitas, 5(1), 33–39.
5. Hidayat, M. A., Laili, N., & Prasetyo, W. (2020). Efektivitas Terapi Relaksasi Meditasi terhadap Stres Emosional Lansia. Jurnal Keperawatan Jiwa, 8(2), 98–106.
6. Kusuma, H., Rahayu, I., & Kurniawati, L. (2023). Pengaruh Mindfulness Audio terhadap Tingkat Stres Lansia. Jurnal Psikologi Dan Kesehatan Mental, 11(1), 70–78.
7. Lestari, D., Wulandari, F., & Putri, E. (2020). Penerapan Relaksasi dan Mindfulness untuk Meningkatkan Kualitas Tidur. Jurnal Keperawatan Geriatrik Indonesia, 7(2), 89–97.
8. Pratiwi, M., Sari, H., & Fitriana, A. (2021). Pengaruh Terapi Mindfulness terhadap Tingkat Stres pada Lansia di Panti Wreda. Jurnal Keperawatan Indonesia, 24(1), 55–62.
9. Putri, R. D., Astuti, R., & Nurhayati, L. (2024). Efektivitas Mindfulness terhadap Kualitas Tidur Lansia di Puskesmas. Jurnal Kesehatan Komunitas Mulia, 9(1), 12–19.
10. Rahmawati, S., Hartati, N., & Fauziah, R. (2022). Penerapan Terapi Meditasi Dzikir untuk Ketenangan Jiwa Lansia. Jurnal Keperawatan Islam, 4(2), 88–96.
11. Rohmah, I., Azizah, S., & Widyawati, N. (2019). Penerapan Meditasi Relaksasi terhadap Stres Lansia di Komunitas. Jurnal Kesehatan Masyarakat Andalas, 13(3), 140–147.
12. Safarudin, B., Makmur, R. F., Glaudia, S., & Tule, D. (2025). Pengaruh Senam Lansia terhadap Tingkat Depresi pada Lansia di Panti Jompo. V(2), 559–567. doi
13. Safarudin, B., Widyastuti, D., Alifa, F. N., Aulia, A., Aryandi, A., Deviana, A., & Nurjannah, F. (2025). TERAPI BIOMEDICINE PADA LANSIA DENGAN HIPERTENSI : 6, 7481–7489. doi
14. Safarudin, M. B. (2022). Efektifitas Latihan Fisik dan Yoga Dengan Kecemasan Lansia di Samarinda. 17(2), 222–227. doi
15. Samarinda, D. K. K. (2025). Penetapan dan Daftar Informasi Publik Dinas Kesehatan Kota Samarinda. In Penetapan & Daftar Informasi Publik. go
16. Sari, L., Widyaningsih, E., & Astuti, D. (2021). Efektivitas Yoga dan Meditasi terhadap Insomnia pada Lansia. Jurnal Kesehatan Holistik, 8(2), 97–105.
17. Sulistyowati, E. (2022). Pengaruh Meditasi Dzikir terhadap Penurunan Stres Psikologis Lansia. Jurnal Psikologi Terapan, 10(2), 133–140. ac
18. Wahyuni, A., Indrawati, R., & Marlina, D. (2020). Pengaruh Meditasi Relaksasi terhadap Tekanan Darah dan Stres. Jurnal Keperawatan Kardiovaskular, 3(1), 26–33.
19. Wulandari, R., Setiawan, D., & Amalia, S. (2021). Pengaruh Mindfulness Breathing terhadap Penurunan Kecemasan dan Stres. Jurnal Keperawatan Medikal Bedah, 5(3), 166–174.